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Die richtige Atmung kann helfen, die Rückenspannung zu reduzieren und die Leistung zu verbessern …



Die richtige Atmung kann helfen, Verspannungen im Rücken abzubauen und die Leistung durch eine erhöhte Muskelaktivierung zu verbessern. Die Zwerchfellatmung in Kombination mit einer Bauchzange scheint dabei zu helfen, die Muskeln besser zu aktivieren als die normale Atmung.

Die Zwerchfellatmung mit Zwerchfell (Abdomen) wird durchgeführt, indem durch das Zwerchfell eingeatmet und der Kern festgezogen wird, um einen Gegendruck zur Erhöhung des intraabdominalen Drucks bereitzustellen. Dies kann auch mit Krämpfen von Multifidus und Beckenboden (Beckenbodenmuskeln) unterstützt werden, um die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern.
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