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DAS GEHEIMNIS ZU ABS . . Markieren Sie einen Freund, der Bauchmuskeln haben möchte. . . Wenn Sie welche haben …



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"DAS GEHEIMNIS ZU ABS"
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Markieren Sie einen Freund, der Bauchmuskeln haben möchte.
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Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, kommentieren Sie unten. Ich antworte immer auf alle Kommentare.
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1. Kaloriendefizit – Wenn Sie versuchen, Bauchmuskeln zu haben, ist der erste und wichtigste Schritt ein Kaloriendefizit.

2. Trainiere deine Bauchmuskeln – Du musst offensichtlich deine Bauchmuskeln trainieren, damit sie sich zeigen.

3. Cardio – Cardio hilft uns, mehr Fett zu verbrennen und auch mehr Kalorien zu verbrennen. Es kann also hilfreich, aber nicht notwendig sein.

4️⃣ Verbrenne Körperfett – Um zu zeigen, dass du und du Fett verbrennst und einen niedrigen Körperfettanteil hast. Versuchen Sie auch, weniger fetthaltige Lebensmittel zu essen.

5️⃣ Bauen Sie mehr Muskeln auf – Um einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen, können Sie entweder Fett verbrennen oder mehr Muskelmasse aufbauen, sodass das gesamte Körperfett sinkt.

6️⃣ Geduld – Bauchmuskeln zu bekommen kann manchmal sehr lange dauern und Sie werden möglicherweise frustriert, aber Sie müssen konzentriert und geduldig sein. Gib nicht auf.
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HALTEN SIE DIE UNTERSTÜTZUNG 🙏
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