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Video Nr. 2 der AB-Serie AB-Übungen, von denen jeder mehr machen sollte Hantelseite …



Video Nr. 2 der AB-Serie
AB-Übungen, von denen jeder mehr machen sollte
Hantelseite mit Reichweite • Beginnen Sie mit gestapelten Füßen auf einer seitlichen Ellbogenplanke auf der linken Seite und halten Sie eine leichte oder mittlere Hantel in der rechten Hand. • Atmen Sie aus, greifen Sie in die tiefen Bauchmuskeln ein und drehen Sie Ihren Brustkorb in Richtung Boden, wobei Sie die Hantel unter Ihren Seitenkörper bringen. • Sie können auch eine Kurzhantel verwenden, als würden Sie einen Rasenmäher wieder in diese seitliche Position bringen. Verhindern Sie, dass Sie sich zu weit nach hinten drehen, indem Sie Ihren Kern aktivieren und sich auf Ihre Hüftrotation konzentrieren. • Wiederholen Sie dies für insgesamt 12 Wiederholungen auf jeder Seite.
Alternative Bewegung: Seitenbrett halten oder Seitenbrett mit Gewicht
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