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10 Ehrfürchtige Fitness-Anführungsstriche, zum Sie motiviert zu halten



1. „Stärke kommt nicht von der körperlichen Leistungsfähigkeit. Es kommt von einem unbezwingbaren Willen. “- Gandhi
Haben Sie schon einmal einen Fitness- oder Fitnesskurs besucht und das Gefühl, dass Sie nicht dazugehören?

Fitness Quote 1 - strength

Dieses Gefühl tritt besonders häufig auf, wenn Sie nicht ewig trainiert haben (oder vielleicht sogar das erste Mal) und Sie das Gefühl haben, dass sich alle um Sie herum in einem viel besseren Zustand befinden. Sie laufen mit Leichtigkeit durch HIIT-Workouts, und Sie haben Schwierigkeiten, einen Atemzug zu bekommen.

Du fühlst dich wie ein Betrug. Und du kannst nicht anders, als zu denken: Wen solltest du versuchen, wie einer dieser Athleten zu trainieren?

Okay, lasst uns in diesem Gedankengang auf die Bremse treten. Zunächst einmal begann jeder dieser Menschen irgendwo. Sie ließen den Mutterleib nicht mit der Ausdauer eines Pferdes zerreißen, und sie kommen bestimmt nicht ins Fitnessstudio, nur um herumzustehen und zu zeigen, wie gut sie sind.

Was ist also der Unterschied zwischen Ihnen und ihnen?

Sie hörten auf, an andere zu denken und machten sich daran, sich selbst zu verbessern, unabhängig von ihrem Fitnessniveau. Ihr Wille, besser zu sein, überwand ihre Angst, körperlich unzulänglich zu sein.

Kämpfe darum, mit Stolz nach Luft zu schnappen. Schon bald wirst du besser sein als der nächste Anfänger, der durch die Tür tritt.

2. „Das Training gibt uns die Möglichkeit, unterdrückte Energien zu erzeugen, die durch Stress erzeugt werden, und tont so den Geist ebenso wie körperliche Betätigung den Zustand“ (Arnold Schwarzenegger)

Manchmal fühlen Sie sich wegen all der Dinge auf Ihrer To-Do-Liste so gestresst, dass Sie kaum aus dem Bett rollen können, um sie zu erledigen. Das überwältigen ist einfach zu viel, oder?

Fitness Quote - Arnold Schwarzenegger

Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie unbedingt aus dem Bett rollen und zu diesem Training gehen sollten. Es mag jetzt vielleicht nicht so aussehen, aber wenn Sie erst einmal angefangen haben, werden Sie feststellen, dass Sie energetischer sind, Ihr Verstand klarer ist und Sie sich dank der Explosion von Endorphinen sonniger fühlen.

Ganz zu schweigen davon, dass die Möglichkeit, Stress zu sammeln, den Cortisolspiegel senkt und das Bauchfett reduziert – eine Win-Win-Situation.

3. „Dein Körper kann fast alles aushalten. Es ist Ihre Meinung, dass Sie überzeugen müssen. ”

Eine Gewohnheit zu entwickeln kann schwierig sein. Während die logische Seite Ihres Verstandes weiß, dass Sie sich an ein Trainingsprogramm halten sollten, um Ergebnisse zu sehen, überzeugt die emotionale Seite, dass das Überspringen eines weiteren Tages keinen Schaden anrichten kann.

Fitness Quote 3 - Your Body Can Stand Almost Anything

Wenn Sie dieses Tauziehen oft spüren, kann dies keine Frage der Motivation oder Faulheit sein. Es könnte nur die Art und Weise sein, wie Ihr Gehirn im Laufe der Jahre verdrahtet wurde.

Glücklicherweise können Sie, selbst wenn dies einige Mühe erfordert, die Schaltkreise in Ihrem Gehirn neu verkabeln, die Sie davon überzeugen, das Training zu überspringen oder nachzulassen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Meditation, bei der sich nachweislich dauerhafte strukturelle Veränderungen in Ihrem Gehirn und Ihrer Denkweise gezeigt haben (1).

4. „Fitness ist wie eine Beziehung. Sie können nicht betrügen und erwarten, dass es funktioniert. ”

Es ist an der Zeit, eine positive Beziehung zu Ihrem Training aufzubauen und gesund zu sein.

Fitness Quote 4 - Fitness is like a relationship

Wenn Sie dies getan haben, werden Sie feststellen, dass Sie sich nur selbst verletzen, wenn Sie Dinge tun, die diese positive Beziehung gefährden (wie häufig Betrug bei Ihrer Diät oder das Auslassen von Trainings).

Versuchen Sie nicht, Ihre Beziehung zu Ihrem Trainingsprogramm zu betrügen, sondern suchen Sie nach Möglichkeiten, um es noch praktikabler zu gestalten.

Zum Beispiel: verbringen Sie zu viel Zeit im Fitnessstudio und machen ineffiziente Workouts? Natürlich würden Sie dadurch wahrscheinlich “schummeln”, wenn Sie es ganz auslassen.

Machen Sie stattdessen Ihr Training effizienter und kürzer, wie ich in diesem Beitrag erkläre.

5. „Mein Proteinshake bringt die Jungs auf den Hof. Und sie sind wie: Deine Muskeln sind hart. Verdammt richtig, meine Muskeln sind hart. Ich könnte dich trainieren, aber ich müsste bezahlen. ”

Ich bin sicher, nachdem Sie dieses Zitat gesehen haben, werden Sie nie vergessen, genug Protein zu bekommen, um die Regeneration und das Muskelwachstum zu fördern.

Fitness Quote 5 - My protein shake brings all the boys to the yard

Jetzt weiß ich, dass Sie denken, dass die meisten Proteinquellen langweilig sind. Im Ernst, man kann nur so viele Hähnchenbrust und Fischfilets essen, bevor man sie abschaltet.

Glücklicherweise erwartet Sie dieser Erdnussbutterprotein-Shake mit gefrorenen Kirschen, Schokoladenproteinpulver und Erdnussbutter wie ein mit Eiern gefülltes Dessert der Götter.

6. „Respektiere deinen Körper. Es ist die einzige, die du bekommst. ”

Es kann leicht sein, sich Ihren Körper als Ihren Feind vorzustellen.

Wenn Sie sich dadurch rebellieren, dass Sie wund sind, müde sind oder sich weigern, Gewicht zu verlieren, warum sollten Sie sich darum kümmern? Es kann verlockend sein, sich noch mehr einzuschränken und mehr Bestrafungstraining hinzuzufügen, um die Einhaltung zu erzwingen.

Mach das nicht

Fitness Quote 6 - Respect Your Body

Wenn du deinen Körper als deinen Feind behandelst, wird er deine Anstrengungen nur noch mehr widerstehen lassen.

Überlegen Sie sich stattdessen, was Sie tun können, um Ihren Körper mehr zu respektieren. Nehmen Sie sich ein paar Sekunden, um es mit nährstoffreichen grünen Blättern zu füllen, geben Sie ihm eine entspannende Schaumrolle und strecken Sie es aus.

Wie das Sprichwort sagt: “Sie fangen mehr Fliegen mit Honig als Essig.”

7. “Das letzte Ziel ist größer als nicht beendet, die Trümpfe starteten nicht.”

Zögern Sie aus Angst vor dem Scheitern, Ihre Fitnessreise zu beginnen?

Fitness Quote 7 - Dead last finish

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie nicht mit dem Starten beginnen, das Erreichen der Ergebnisse verzögern, die Sie immer gewünscht haben – und dies auch weiterhin wollen werden, wenn Sie nichts unternehmen. Die einzige Person, die Sie verletzen, wenn Sie nicht anfangen, sind Sie.

Denk darüber nach. Möchten Sie lieber ein Fitnessprogramm starten und nur minimale Ergebnisse sehen (aber trotzdem Ergebnisse), oder nie anfangen und ständig mit Reue erfüllt sein und sich fragen, was hätte sein können, wenn Sie angefangen hätten?

Wenn Sie sich für Ergebnisse entschieden haben, beginnen Sie hier. Ich garantiere Ihnen, dass Sie es nicht bereuen werden und die Ergebnisse werden mehr als minimal sein.

8. „Die Zukunft lässt sich am besten vorhersagen, indem man sie erstellt.“ – Abraham Lincoln

Wenn Sie nicht die Kontrolle über die Richtung Ihres Lebens übernehmen, könnten Sie irgendwo landen. Und „irgendwo“ wird vielleicht nicht ein guter Ort sein.

Fitness Quote 8 - The best way to predict the future

Deshalb ist es so wichtig, Ihre optimale Zukunft zu planen und zu gestalten.

Ein Beispiel für die Anwendung auf Fitness und Ihren Körper sind Übungen, die Ihre Hüftbeuger stärken, um Fehlhaltungen, Verletzungen während des Trainings und Muskelungleichgewichten zu vermeiden.

Indem Sie für die Zukunft trainieren, vermeiden Sie viele häufige Verletzungen und Probleme auf der Straße.

9. „Stille hart arbeiten. Der Erfolg sei dein Lärm. “- Frank Ocean

Manchmal sind Sie so aufgeregt, wenn Sie eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm beginnen, die Sie allen mitteilen möchten, vorausgesetzt, sie werden genauso aufgeregt für Sie sein.

Es kann schockierend sein, herauszufinden, dass es viele kritische Menschen gibt, die mit negativen Kommentaren Samen in den Kopf setzen. Sie können sich für Sie entscheiden, wenn Sie Nein zu verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen und Pizza sagen, oder sich über Ihre Zeit im Fitnessstudio beschweren.

Fitness Quote 9 - Work hard in silence

Aus diesem Grund ist es oft besser, über Ihre Bemühungen zur Entwicklung neuer Gewohnheiten zu schweigen. Ihre Ergebnisse und Ihr Erfolg sprechen Bände – so sehr, dass Kritiker mit ihrer Negativität kein Bein haben können.

10. “Rom wurde nicht an einem Tag gebaut, aber es wurde jeden Tag daran gearbeitet.”

Ich suche einen schnellen Gewichtsverlust durch eine sehr restriktive Diät oder übertreibe oft nach hinten. Ihr Körper ist ausgebrannt, und bevor Sie es wissen, haben Sie das Gewicht wiedererlangt oder leiden an einer Verletzung.

Fitness Quote 10 - Rome wasn't built in a day

Eine viel bessere Taktik ist es, ja, hart an Ihren Zielen zu arbeiten, aber nicht auf eine wahnsinnig restriktive Weise. Arbeiten Sie so, dass Sie sich gesund fühlen.

Fangen Sie an, einige dieser Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren, um abzunehmen und sich gesünder zu fühlen, ohne im Fitnessstudio Fuß zu fassen oder sogar eine Diät zu machen.

 

 

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